Ben ik hoogsensitief?

De kans dat je hoogsensitief bent is best groot, 15 tot 20% van de mensen zijn hsp’ers. Hoogsensitiviteit heeft 2 hoofdkenmerken:

  • De persoon is gevoeliger voor het opmerken van prikkels
  • De persoon verwerkt prikkels diepgaander

De zintuigen van HSP’ers werken niet beter, maar prikkels trekken wel eerder de aandacht. Een HSP’er vind een sirenes sneller storend en heeft sneller last van een kriebelend label in een trui. De hoofdkenmerken gelden voor alle HSP’ers, daardoor merken HSP’ers een hoop vergelijkingen, toch zijn er ook verschillen, daarom kan je bepaalde punten wel ervaren en andere ook weer niet. Over het algemeen ervaren de meeste HSP’ers de volgende punten:

  • De persoon neemt gedetailleerder, subtieler en intenser waar dan anderen
  • De persoon voelt zich in veel (sociale) situaties niet op zijn gemak
  • De persoon heeft meer tijd en moeite nodig om indrukken te verwerken
  • De persoon heeft een diep en rijk gevoelsleven
  • De persoon heeft een rijke en complexe innerlijke belevingswereld
  • De persoon voelt sferen en stemmingen goed aan en kan daardoor beïnvloed raken
  • De persoon is snel geraakt zowel positief als negatief
  • De persoon is snel geroerd door de schoonheid van de natuur, kunst en muziek
  • De persoon ervaart ook emoties van anderen intens
  • De persoon heeft moeite met planning en structuur
  • De persoon is vaak verlegen genoemd in het verleden of nu
  • De persoon is vaak plichtsgetrouw en perfectionistisch
  • De persoon kan minder goed presteren en wordt snel nerveus of gespannen als hij geobserveerd of geëvalueerd wordt of met iemand moet wedrijven
  • De persoon is vaak zorgzaam en heeft oog voor de behoeften van anderen
  • De persoon heeft soms moeite om grenzen aan te geven
  • De persoon heeft een verfijnd gevoel voor humor en houdt niet van platheid en geweld
  • De persoon heeft relatief vaak last van stress, spanning of fysieke klachten zoals hoofdpijn, allergieën, maag – of darmklachten, of chronische vermoeidheid
  • De persoon heeft een gevoelig lichaamssysteem en kan snel reageren op warmte, kou, ongeschikt voedsel, de effecten van cafeïne of alcohol, een gebrek aan voedsel of vocht, ook is hij gevoeliger voor pijn
  • De persoon heeft wel eens last van stemmingswisselingen, angsten of perioden van depressiviteit
  • De persoon is gevoelig voor verslavingen zoals roken, drugs of alcohol
  • De persoon schenkt relatief veel aandacht aan nuances
  • De persoon merkt dat hij tijdens drukke dagen behoefte heeft om zich terug te trekken op een plek waar hij ongestoord alleen kan zijn
  • De persoon gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren of harde sirenes
  • De persoon voelt zich niet op zijn gemak bij harde geluiden
  • De persoon schrikt gemakkelijk
  • De persoon is heel ordelijk
  • De persoon voelt zich snel opgejaagd als hij veel moet doen in korte tijd
  • Als mensen zich niet prettig voelen, weet deze persoon meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen
  • De persoon raakt geïrriteerd als mensen hem veel dingen tegelijk willen laten doen
  • De persoon doet erg zijn best om te voorkomen dat hij fouten maakt of dingen vergeet
  • De persoon kijkt liever niet naar gewelddadige films of tv-shows
  • De persoon voelt zich snel ongemakkelijk als er veel om hem heen gebeurt
  • Als deze persoon erge honger heeft, heeft dat een sterke invloed op zijn concentratievermogen en humeur.
  • Veranderingen in het leven van deze persoon brengen hem van zijn stuk
  • De persoon heeft een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunst en geniet daarvan
  • De persoon vermijdt snel situaties die hem van streek maken of overbelasten

Herken je jezelf hierin? Dan zou je ook de indicatieve vragenlijst doen.
Beantwoord elke vraag hoe deze voor jou voelt, antwoord ‘ja’ als het voor jou enigszins opgaat, antwoord ‘nee’ als het niet helemaal voor jou opgaat.

graceful woman lying on grassy meadow near big mirror
Photo by Tatiana Twinslol
  1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving. (Ja/Nee)
  2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen. (Ja/Nee)
  3. Ik ben gevoelig voor pijn. (Ja/Nee)
  4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik er behoefte aan heb om me terug te trekken op een plek waar ik ongestoord alleen kan zijn. (Ja/Nee)
  5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne. (Ja/Nee)
  6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren of harde geluiden. (Ja/Nee)
  7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld. (Ja/Nee)
  8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden. (Ja/Nee)
  9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek. (Ja/Nee)
  10. Ik ben heel ordelijk. (Ja/Nee)
  11. Ik schrik gemakkelijk. (Ja/Nee)
  12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moet doen in een korte tijd. (Ja/Nee)
  13. Als mensen zich ergens niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen. (Ja/Nee)
  14. Ik raak geïrriteerd als mensen me veel dingen tegelijk willen laten doen. (Ja/Nee)
  15. Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet. (Ja/Nee)
  16. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows. (Ja/Nee)
  17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt. (Ja/Nee)
  18. Als ik erge honger heb heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur. (Ja/Nee)
  19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk. (Ja/Nee)
  20. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan. (Ja/Nee)
  21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten heeft bij mij een hoge prioriteit. (Ja/Nee)
  22. Als ik met iemand zou moeten wedijveren of op mijn vingers wordt gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn presentaties veel slechter zijn dan gewoonlijk. (Ja/Nee)
  23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen genoemd. (Ja/Nee)

Als je 14 vragen of meer met een ‘ja’ hebt beantwoord, is er een grote kans dat je hoogsensitief bent, hoe meer antwoorden met ‘ja’, hoe groter deze kans is.

Bronnen:
De eigenschappenlijst en vragenlijst komen uit mijn studie van Civas.

Misschien vind je deze boeken over hoogsensitiviteit ook leuk:

Misschien vind je andere artikelen over hoogsensitiviteit ook leuk:

Hoogsensitiviteit

HSP, stress en burn-out

HSP'ers hebben een grotere kans op stress klachten, overspannenheid en een burn-out. Dit komt door verschillende redenen: Photo by Ketut...
Meer informatie
Hoogsensitiviteit

Hoogsensitiviteit positief gebruiken

Photo by JESHOOTS.com HSP'ers genieten extra van positieve en plezierige prikkels, waarderen betekenisvolle contacten en voeren over het algemeen diepgaande...
Meer informatie
Hoogsensitiviteit

HSP en sociaal leven

Photo by Creative Vix Mensen zijn van nature sociaal, we leven om verschillende redenen in groepen. Hsp’ers geven de voorkeur...
Meer informatie
Hoogsensitiviteit

Hoogsensitieve kinderen

Photo by Trinity Kubassek Je wordt met al je karakterkenmerken geboren, dit zijn introversie/extraversie, dominantie/onderdanigheid en wel of geen hoogsensitiviteit....
Meer informatie
Hoogsensitiviteit

High sensation seekers

High sensation seekers zijn mensen die zich bovengemiddeld aangetrokken voelen tot positieve en spannende prikkels.
Meer informatie
Hoogsensitiviteit

Omgaan met prikkels

Er zijn een hoop mogelijkheden om met overprikkeling om te gaan, deze komen vaak uit een van deze categorieën: leren...
Meer informatie
Hoogsensitiviteit

Ben ik hoogsensitief?

De kans dat je hoogsensitief bent is best groot, 15 tot 20% van de mensen zijn hsp'ers. Hoogsensitiviteit heeft 2...
Meer informatie
{"dots":"true","arrows":"true","autoplay":"true","autoplay_interval":3000,"speed":600,"loop":"true","design":"design-2"}

Evy